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猫のポーズダイエットでウエストのくびれを作る!猫ポーズダイエットのやり方とポイント

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おかもとまりさんが成功した猫のポーズダイエットでは4日目あたりで、腹筋に筋が入りダイエット挑戦一ヶ月後に、ウエスト68センチ→58センチに体重48.5→44.6キロになったそうです。

半年で10キロ減量した50代の女性や、2か月で15キロ減量した男性もいるそうです。
今から始めたら海やプールに行く機会が増える夏までに間に合いますね!

猫のポーズダイエットとは?
猫のポーズダイエットの効果

  1. ①ぽっこりお腹が凹み、ウエストにくびれが!
  2. ②腹式呼吸により、脂肪燃焼効果がアップ
  3. ③骨盤が正しい位置になる
  4. ④副腎を刺激してホルモンが活性化
  5. ⑤ヒップラインが綺麗になる

猫のポーズダイエットのやり方
猫のポーズダイエットのポイント
猫のポーズダイエットで痩せた口コミ
猫のポーズダイエットの正しいやり方でウエスト引き締め効果!のまとめ

猫のポーズダイエットとは?

猫のポーズダイエットとは、猫が伸びをするときのポーズを取り入れたダイエットです。ヨガの猫のポーズにも似ていると言われています。

「スター!ドラフト会議」という番組で太学功ストレッチの先生である丁治紅氏が紹介した「動物エクササイズ」が基になっているようです。「林先生が驚く初耳学」でもにゃーポーズダイエットとして紹介されたようです。

猫伸びポーズ ダイエットは食事制限もなく、寝る前に10回ほど猫のポーズをするだけで効果が期待できるようなので夏までにダイエットしたい人にはお勧めです。

猫のポーズダイエットの効果

腹式呼吸することにより、横隔膜をしっかりと動かすことで脂肪燃焼効率を上げる

女性は胸式呼吸の方が多いと言われており、腹式呼吸と比べると全身の血液循環が低下してしまいます。
循環が滞った場所は栄養状態が低下してしまい、不調が現れたり脂肪がつきやすくなったりセルライトの原因になったりもします。
猫のポーズで腹式呼吸することで血液循環を良くして脂肪燃焼をアップさせましょう!

骨盤の位置を正常な状態に戻しながら筋肉を効率よくエクササイズすることができる

猫ポーズダイエットは、骨盤の位置を正常な状態に戻しながら、筋肉を効率よくストレッチングする事が出来ます。筋肉の緊張が解消され血行が良くなることで、姿勢が改善されるのでお尻だけが垂れてしまっている人や、全体的には痩せているのにお腹だけがぽっこりと出ている人などにおすすめです。

肩こりの原因となる骨盤の後傾を調整する効果がある

猫背の姿勢は骨盤が後ろに傾くことによって起こると言われています。
バランスをとるために顔の位置が前にスライドすることとなり、頭を支えるために首から肩、背中の筋肉がこってしまうのです。猫ポーズは筋肉をストレッチングすると同時に、肩こりの原因となる骨盤の後傾をも調整してくれる効果があるので、肩こりの原因を解消できる効果があります。

腰痛の解消

猫背には長時間同じ姿勢でデスクワークをしていることで腸腰筋の緊張することが原因のひとつと言われています。
腸腰筋とは腰の骨と骨盤をおなか側で結んでいる筋肉のことで、この筋肉が固くなると腰椎アーチが減少することで、猫背の姿勢が悪化してしまうのです。
そのため、猫ポーズダイエットで腸腰筋をストレッチングすることで腰痛改善の効果も期待できるのです。

猫のポーズダイエットのやり方

①猫のように四本足で立つ。
この時、手と足の指はしっかりくっつける。足幅はこぶし2個分ほど広げる鼻から息をすいながらおなかを上に持ち上げるイメージで引っ込めます。
②ねこが伸びをしているイメージでお腹をへこませた状態で9秒息をとめる③9秒後に両手のひじから先を前に伸ばして床につけて、にゃーと言いながら息を吐吐ききったらそのまま9秒息を止める

これを寝る前に10回程度行うだけでOKです。

猫のポーズダイエットのポイント

鼻から息をすいながらおなかを引っ込めていくことで腹式呼吸を促しているので、しっかりと息を吸い込み出来るだけお腹を引っ込ませられるようにしましょう。

猫のポーズダイエットで痩せた口コミ

猫のポーズダイエットは背中を伸ばす姿勢がとても気持ち良くて、終わった後はすごく肩が軽くなりました。
食事制限がなく無理なく続けることができた。
体重が減少してウエストが細くなりました。

おかもとまりさんも猫のポーズダイエットで4日目あたりで、腹筋に筋が入る位効果があったようなので、普段インナーマッスルを鍛えていない方などは効果を実感しやすいのかも知れませんね。

猫のポーズダイエットの正しいやり方でウエスト引き締め効果!のまとめ

肩こりが改善され、肩・腕・背中の血行促進やウエストの引き締めはもちろん、ヒップのシェイプアップにも効果的です。
動きも簡単で1日10回程度で良いので継続してみて損はなさそうです。

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